s 4

Teścia chciał bym bić 3 miechy a na mixie tych pH byc 6 tygodni. Na opakowaniu jest napisane że niby nie brać dłużej niż 4 tygodnie.. 6 tyg to za długo jak na pH czy za krótko? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-07 17:48:03

Ogólnie podsumowując cykl (6 tygodni ph viking od Warrior Labs i 5mcy teścia enana) to waga skoczyła przez pierwsze 4 tygodnie z 102 na 112 kg, później jak już leciałem na samym teście waga pomalutku w dół aż do poziomu z powrotem 102kg z tym że brzuch lepszy i rzeźba niż przy wcześniejszych 102 do tego łapka o 1.5cm większa. 6 tygodni w czasie [...]

Teścia enana skończyłem bić jakieś 4 m-ce temu. Znowu bić solo tylko np. cypio? Tak sam test starczy w zupełności...może być cypek... Daj na początek 250mg e5d...tylko za nim wskoczysz na test pamiętaj zrobić komplet badań żeby później zrobić porządnie odblok i uregulować E2 Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-06-27 19:00:16

Teścia enana skończyłem bić jakieś 4 m-ce temu. Znowu bić solo tylko np. cypio? Tak sam test starczy w zupełności...może być cypek... Daj na początek 250mg e5d...tylko za nim wskoczysz na test pamiętaj zrobić komplet badań żeby później zrobić porządnie odblok i uregulować E2 Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-06-27 19:00:16 Spoko. Teraz już [...]

Mam pytanko.. Ari brać od pierwszego strzała teścia czy np po dwóch tygodniach cyklu zrobić badania i wtedy ewentualnie zbijac? Wystartowalem znowu. Tym razem cypek zamiast enana Zmieniony przez - tey w dniu 2019-08-21 05:29:07 Musisz dobrze znac swoj organizm zeby wiedziec na jakiej dawce testa i na jakich srdokach nalezy dawac leki od razu. [...]

Mam pytanko.. Ari brać od pierwszego strzała teścia czy np po dwóch tygodniach cyklu zrobić badania i wtedy ewentualnie zbijac? Wystartowalem znowu. Tym razem cypek zamiast enana Zmieniony przez - tey w dniu 2019-08-21 05:29:07 Musisz dobrze znac swoj organizm zeby wiedziec na jakiej dawce testa i na jakich srdokach nalezy dawac leki od razu. [...]

Mógł bym spróbować fbw bo kiedyś już nim trenowalem ale to jest chyba plan 3 dni w tygodniu a od dłuższego czasu lecę na planach w których są 4 dni treningowe.. Wiec jak teraz odejme ten jeden dzień to nie będzie za mało bodzca dla mięśni? Najchętniej to bym spróbował też przód/tył bo jeszcze nie miałem z nim do czynienia ale to też 3 dniowy.. [...]

Nie zakuta palo %-) jak lecisz odblok to nie ruszasz sarmow ,I po odbloku też nie wchodzisz za chwilę na bombę tylko cieszysz się naturalnościa :-D Zmieniony przez - acidm w dniu 11/23/2020 4:58:03 PM

No dzięki, erwinoos ;-) No Bartek był bardziej estetyczny... może jakością, docięciem go przerastałem ale raczej ciężko było go tego dnia przeskoczyć :-) 2.3.4 miejsce nie wiem co jest grane... nikomu nie podpadłem, ginekomastii, guzów niemam to nie wiem co zaważyło... Rok temu spokojnie powinienem być 4-6 na MPJ...wynik: 9 miejsce... Teraz [...]

4.11 IV tydz. Dziś dzień bez treningu :-) Wróciłem również do Warszawy bo przez 4 ostatnie dni byłem u siebie na święta. W dalszym ciągu mam problemy z jelitami... mnie wiem co jest grane :-/ Non stop gazy, brzuch wydęty i sranie po 3-4 dziennie...Dlatego od jutra na jakiś czas warzywa ograniczam do minimum, a węglowodany będą tylko przed i po [...]

DNT 3.02 VIII tydz Wczoraj DNT miałem czyli micha LC. Nic szczególnego się nie działo poza tym że wyleciałem do Norwegii na 3 dni do znajomego :-) ---------------------------------------------------------------- Nogi 4.02 VIII tydz Wyprosty na maszynie 4x15 Siady 4x8-12 Odpychanie od platformy nogi wąsko 3x15 Wejścia jednonóż na stopień 2x10 a) [...]

Klatka 30.04 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10/9/8/4 2. Wyciskanie na maszynie w górę 3x10/10/10 3. a) Rozpiętki w bramie stojąc z góry b) Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12+12 4. Wyciskanie jednorącz boczne na maszynie 3x12/12/12 5. Rozpiętki w bramie siedząc poziomo 3x15/15/15 + 50min cardio Po dwóch dniach przerwy od treningu siłowego [...]

Klatka 14.05 50min cardio na czczo Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x10-4 Wyciskanie na maszynie góra klaty 3x10 a) Rozpiętki na bramie z góry b) Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12+12 a) Hex Press hantlami b) Pompki z gumą c) Rozpietki na bramie w opadzie tułowia 3x12+12+12 10min HIIT + 10min cardio po treningu Dziś ćwiczyłem z Tomkiem, co tu [...]

19.07 Plecy 1. Podciąganie na drążku wąsko 4x 6/6/6/6 powt. 2. Wiosło sztangą wąsko nachwyt 5x 10x90/ 8x110/ 6x120/ 5x130/ 5x140kg 3. Martwy ciąg z pauzą ziemia 5x 8x120/ 6x140/ 5x160/ 4x170/ 3x180kg 4. Wiosło półsztangą 5x 12x70/ 10x85/ 7x100/ 14x70/ 20x60kg 5a. Wiosło sztanga T szeroko 10x 5b. Narciarz 10x 3x 30+41/ 35+45/ 40kg+50kg na czczo: [...]

10.08 Barki + Łydki 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x 10x26 /8x32 /6x38 /8x40kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 4x 8x99 /8x117 /6x135 /20x72kg 3. Wznosy boczne z hantlami stojąc 5x 14x14 /12x16 /10x18 /10x22 /30x10kg 4. Wznosy z hantlami w opadzie leżąc 5x 20x8 /14x10 /10x14 /9x22 /7x24kg 5. Wznosy hantli w przód młotkowo 4x 15x16 /8x26 /6x30 [...]

Dzięki Przemek za odp, zobaczymy co jeszcze na to powie mój sensei %-) Ja żelatyny też nie wliczam tylko że używam max 5-8g ed, nie wiem ile Ty tam tego Wiciu sypiesz czy 4g czy 40g :-D 16.08 Klatka + Brzuch 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 6x90/ 6x95/ 6x100/ 4+2x105kg(2 z pomocą) 2. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x 8x110/ 8x120/ [...]

Napiszę tak: Odkąd przeszedłem na 3bój to przez chwilę jeszcze miskę trzymałem w sensie jadłem zdrowo ale sporo, po 2-3 miesiącach zmieniłem towarzystwo na trójbojowe i już było nieco brudno %-) Na pewno nie jadłem mało, nie liczyłem ale dziennie na bank wpadało 3-5kcal gdzie 50-60% to był syf. Przykładowa miska wyglądała tak: 1. 6-7 jajek + 2 [...]

7.11 V tydz. FBW B 1. Unoszenie hantli na boki stojąc 4x10 14/16/16/18kg 2. WL na płaskiej 4x10 80/80/90/90kg 3. Podciąganie na drążku szeroko 4xMAX 7/6/7/7 powt. 4. a) Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 12/12/12/14kg b) Francuz sznurem 41/41/41/41kg c) Prostowanie podchwyt 32/32/32/27kg 4x10+10+20 po treningu: 45min cardio + rollowanie i [...]

Dzięki, Banan :-) DNT 8.12 I tydz Dawno nie było wpisek ze względu na brak czasu. Tak w skrócie to: - byłem ostatnio kilka dni w Zabrzu gdzie ustalałem plan treningowy i robiłem każda partię (mega zadowolony i zmotywowany jestem, sporo nowej wiedzy), - przeszedł również mi ból w barku (tzn jest minimalny) problem rozwiązały leki na zwiotczenie [...]

Triceps/Biceps 22.02 III tydz 1. Prostowanie ramion sznurem 3x12 2. Francuskie łamaną do czoła leżąc x4 12x31 / 10x36 / 8x37.5 / 8x46kg 3. Francuskie sznurem na wyciągu 3x10 4. Uginanie ze sztangą prostą 4x 12x30 / 10x36 / 10x35 / 10x40kg 5. Uginanie hantli z supinacją 3x10 6. Młotki siedząc 3x20 +10min HIIT +10min cardio Byłem dziś na konsultacji [...]